如何预防亚健康：从湿邪内阻型诱因到保健方法的全面指南

成都一名32岁的IT精英在上班途中突然累死，再次敲响了生命是多么脆弱的警钟。据统计，95%的精英人士都存在亚健康症状。亚健康是指健康与疾病之间的一种不健康症状反应，可以称为疾病的早期反应。那么，如何才能对亚健康进行早期预防呢？

1、湿邪内阻型

病因：多因脏腑功能虚弱失衡，内有温热，寒湿凝滞，心肾不和，时热时寒，抵抗力减弱，免疫力低下所致。

保健方法：注意起居生活，增加运动量，少吃油腻、烧烤食物，配合中药扶正祛邪。

2、气滞血瘀型

诱发因素：体质虚弱，劳累过度，脏器受损，出现心慌、胸闷、脏器功能障碍、性功能下降、精神不振等症状。

保健方法：应及时就医，对症治疗。

3、心脾两虚型

病因：精神不集中、思虑重、心脾损伤、记忆力减退、健忘、食欲不振、体重突然增加或消瘦。

保健方法：清静寡欲，劳逸结合，增加运动量，多吃养心、安神、健脾的食物。

4、肝肾亏虚型

病因：贪食过度，酒肉过多，损伤肝肾，导致失眠多梦，精神不振，体力不足，怕冷，颈腰酸痛，性欲冷淡。

保健方法：养成良好的生活习惯，戒烟少酒，对颈腰部进行针对性的锻炼。

5.阴虚火旺型

诱发因素：工作时间过长、休息不足、烦躁、思虑重、头晕、耳鸣、口腔溃疡等。

保健方法：适量运动，如游泳，少吃辛辣、烧烤等食物，减少吸烟喝酒，多吃水果和蔬菜。

健康提醒：珍惜生命，需要改变生活方式，同时要掌握一些基本的用药或急救方法，这样才能最大程度避免猝死的风险，也能帮助身边的人我们。